Pilates de verdade, na sua sala.
Aulas online com orientação de fisioterapeuta, para encaixar na rotina que você já tem. Sem academia, sem equipamento caro.
Quero começar meu Pilates Você pode começar só com um tapete.
Você sabe que deveria se mexer mais, mas…
- não consegue encaixar uma aula presencial na rotina.
- começa a treinar e acaba desistindo.
- sente dores ou desconfortos e não sabe quais exercícios fazer.
- acha que precisa de muito tempo ou de equipamentos.
- quer cuidar do corpo sem transformar isso em obrigação.
O Pilates ON foi criado para mudar isso.
Quem está do outro lado da tela
O Pilates ON nasceu da experiência de Brunna Falcão, fisioterapeuta e instrutora de Pilates. Ela levou para o online o que pratica no Studio BF: movimento com propósito, cuidado e consciência.
Aqui você não recebe só uma sequência de exercícios. Você aprende a entender seu corpo, executa os movimentos com mais atenção e monta uma rotina que faça sentido para você.
Brunna Falcão, fisioterapeuta e instrutora de Pilates.
Não é só apertar o play
No Pilates ON você aprende os princípios que fazem o Pilates funcionar. Saber fazer o movimento é tão importante quanto fazer.
- Respiração
- Como respirar junto com o movimento.
- Controle e concentração
- Fazer devagar, prestando atenção.
- Alinhamento corporal
- Onde cada parte do corpo deve estar.
- Mobilidade
- Ganhar amplitude sem forçar.
- Fortalecimento
- Força construída com técnica.
- Estabilidade
- Sustentar o centro do corpo.
- Execução dos exercícios
- O passo a passo de cada movimento.
- Consciência corporal
- Perceber o que seu corpo está fazendo.
O que tem dentro do Pilates ON
Você assiste no computador, no tablet ou no celular, na hora que der.
- Aulas de PilatesPráticas guiadas para diferentes objetivos e níveis.
- Aulas para fazer em casaSem precisar transformar a sala em academia.
- Orientação profissionalConteúdo desenvolvido por uma fisioterapeuta e instrutora de Pilates.
- ConhecimentoVocê entende o porquê de cada movimento.
- ProgressãoVocê não precisa chegar sabendo. O método acompanha sua evolução.
- Flexibilidade de rotinaO treino se adapta à sua semana, e não o contrário.
O que dizem as pessoas que treinam com a Brunna
Mensagens reais, do jeito que chegaram.
Para quem é
O Pilates ON é para quem quer começar no Pilates, para quem já pratica e quer continuar evoluindo, e para quem quer fortalecer o corpo, melhorar a mobilidade, desenvolver consciência corporal ou aprender o Pilates de verdade.
Você não precisa ser flexível para começar. Só precisa começar.
Preciso de equipamentos?
Não. Dá para começar com um tapete e o peso do próprio corpo. Conforme você evolui, alguns acessórios podem deixar as aulas ainda mais completas, mas isso fica para depois.
E antes de sair fazendo exercícios aleatórios, você vai entender os princípios do Pilates: respiração, controle, concentração, centralização, fluidez. Quando você entende o método, o corpo passa a se mover de outra maneira.
Dúvidas comuns
Nunca fiz Pilates. Posso começar?
Pode. O método acompanha sua evolução, então você não precisa chegar com experiência nem com flexibilidade.
Preciso de equipamento?
Não. Um tapete e o peso do próprio corpo bastam para começar.
Quanto tempo duram as aulas?
Os módulos têm até 30 minutos ou até 1h20. Você escolhe conforme o tempo que tem no dia.
Sinto dor ou desconforto. Posso fazer?
Respeite sempre o limite da sua dor. Para uma recomendação mais efetiva no seu caso, fale com a gente pelo WhatsApp e envie seu histórico de dor, exames e o que mais tiver.
Seu Pilates pode começar com o que você já tem.
Onde você estiver, seu Pilates também.
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